massase terlalu mutlak untuk kebugaran ber olahraga
By: Date: January 11, 2020 Categories: Pendidikan

massase terlalu mutlak untuk kebugaran ber olahraga

massase terlalu mutlak untuk kebugaran ber olahraga.
Massase atau pijat adalah penggunana tekanan dan gerakan yang begitu banyak ragam untuk memanipulasi otot dan jaringan lunak lainnya bersama dengan melemaskan jaringan lunak tubuh, lebih banyak darah dan oksigen bisa capai area yang terkena pengaruh dan kurangi nyeri.

istilah yang barangkali mengenai dangan massase
Terapi pijat.
Tumor jaringan lunak maligna
Terapi oksigen hiperbarik
Sakit leher
Kondisi pemakaian berlebihan.

MASSAGE
Kunci massage : mengecek, meneliti, aksi, reaksi
Disiplin, sportif, jujur.
PENGARUH MAKANAN
Makanan yg berpengaruh
Ø Kopi, kecuali di mengonsumsi dgn tratur& tdk terlalu berlebih sgt baik untuk memori (daya ingat)
Ø Coklat jka di mengonsumsi tdk terlalu berlebih bsa menahan diabet
Ø Yogurt untuk kolestrol
PRAKTEK MASSAGE
Kaki perlu sllu dipelihara terutma kuku. Karena kecuali dibiarkan bisa membawa dampak iritasi & kerusakan kulit akibat kuku yg kontak dgn sepatu.
30% penyakit datang dri kaki.
Pda selagi pemijatan kaki yg hrus dikosongkan adlah paha , betis, & telapak kaki.
Pda selagi penggosokan/pemijatan hrus dijalankan dri bawah ke atas.
Menggosok punggung tangan bisa dijalankan dgn dua tangan secara bersamaan.
GOSOKAN
Menggosok dri bwah ke atas bsa menunjang melancarkan peredaran drah ke jantung.
Gosokan otot betis atas bsa dijalankan dgn satu tangan. Dengan ditarik dri bawah hingga ke ujung otot/tulang lutut. Dilakukan sebanyak 3x.
Gosokan bagian bawah otot betis dijalankan bersama dengan dua tangan secara bergantian..
Pada bagian paha hindari mengosok at memijit dgn cara memukul sebab bagian paha area sensitive.

Sumber : https://penjaskes.co.id/

baca juga :