Ilmu Faal Untuk Olahraga Sehat

Ilmu Faal Untuk Olahraga Sehat

Ilmu faal untuk olahraga sehat
Jika kami olahragawan tentu saja kami harus tahu berkenaan pengetahuan faal olahraga sebab pengetahuan faal olahraga sangat perlu bagi olahragawan untuk mengukur sejauh mana kebolehan secara fisiknya.

ILMU FAAL DASAR 2 à UNTUK OLAHRAGA
Cara lakukan olahraga yg baik dan benar.
Secara umum

1. Untuk membina pengetahuan; berapa denyut nadi dlm kondisi normal
Idealnya di cek pada sementara istirahat total.(tidur) (BASAL) ideal denyut nadi sementara normal 60-80 /mnt
Jika denyut nadi dibawah normal belum tentu sakit jurtu dapat dikatakan bagus.
Penybab anemia dapat disbabkan kerusakan sumsum merah tulang, kekurangan zat besi,dan kurang grak.
Umur enitrosit sampai 3 bulan at 20 hari

2. Berapa denyut nadi pda sementara olahraga/latihan. ? jikalau olhraga untk kesehatan dapat mncpai 65-80%. Jika untk atlit 80-90% dri normal.

Komponen basic melatih

a. Fleksibilitas
b. Daya tahan tubuh
c. Kekuatan dn daya tahan otot
d. Kordinasi

Untuk anak umur dini
Dayatahan adalh komponen trpenting dlm tubuh
Aerobic adalah suatu bntuk latihan yg dilakukan secara trus menerus dgn penggunaan energinya yg dibntuk pda wktu aktifitas itu brlangsung.

Menurut penelitian perempuan bakal bagus prestasinya bakal bgus ktika menstrulasi.

220 dikurangi umur =standar denyut nadi per mnit.
Osteoporosis lebih kerap berjalan kepada perempuan. Karena ktika mensrulasi pasokan darahnya mengambil alih dri sum sum tulang blakang. Sehingga tulang lbih cpat kropos.
Orang yg kerap flu dapat berbahaya penyakit jantung. Karena beban pompa jantung lbih berat.
Berat jantung laki laki dgn perempuan berbeda

Otot tersedia 3 jnis.

1. Otot polos
2. Ototlurik
3. Otot jantung

Ada dua jnis bunyi jantung
1. Lup
2. Dub

Baca Juga :